Maten man ska äta när man vill gå ner i vikt

Maten man ska äta när man vill gå ner i vikt

Det kan vara svårt att veta var man ska börja när man vill gå ner i vikt. Processen verkar vara så lång och det krävs mycket tålamod och disciplin. Någon gång måste dock vara början och om man alltid skjuter upp början blir det aldrig av. Ett av de allra första stegen man måste ta är att se över sin kost. Frågorna man måste ställa sig själv är: Vad äter jag en vanlig dag? Vad är det jag behöver äta för att gå ner i vikt? Vad måste jag ändra i min kost? Det är inte så lätt att veta svaren på de sista två frågorna. Därför hjälper vi dig här med frågan Vad är det jag behöver äta för att gå ner i vikt?

Välj lågkolhydratkost

Det finns flera moderna studier som visar att lågkolhydratkost är det effektivaste sättet att gå ner i vikt. Så om du vill gå ner i vikt bör du starta genom att undvika socker och stärkelse. De kan göra dig hungrigare och om du undviker dem i din kost blir du snabbare mätt och det får dig att vilja äta mindre – den snabbaste vägen till viktnedgång. Om din kropp av sig själv vill äta lagom många kalorier så finns det inte heller någon anledning att räkna dem. Med andra ord: Om du håller dig till en lågkolhydratkost äter du mindre kalorier utan att behöva ha stenkoll på dem.

Fett är inte din fiende

Det vanligaste misstaget och en av de myterna som cirkulerar runt är att allt fett är dåligt och får dig att gå upp i vikt. Detta stämmer inte. Att undvika både fett och kolhydrater leder till hunger och därmed småätande. Lösningen är att äta mindre kolhydrater men fortsätta äta naturligt fett tills du känner dig mätt. Smör, vispgrädde, olivolja, kött (inklusive feta delar), fet fisk, bacon, ägg och kokosfett är exempel på mat med naturligt fett.

Ät riktigt mat

Det största misstaget du kan göra är att låta dig bli lurad av alla tusen företag som gör reklam för sina ”low carb-produkter”. De påstår att du kan fortsätta äta pasta, bröd och chokladkakor och med hjälp av deras produkter fortfarande kunna hålla din lågkolhydratkost. Detta är rena lögner och dumheter.

Det finns dock andra kosttillskott som faktiskt hjälper dig i din viktnedgång. Dessa kosttillskott bygger på naturliga beståndsdelar av mat som hr egenskaper som hjälper kroppen i till exempel effektivare ämnesomsättning.

Var går gränsen för fusk?

Det är inte tillåtet att räkna kort i blackjack. Det är dock svårare, om inte omöjligt, för casinon på nätet att upptäcka spelare som gör detta. I ett fysiskt casino måste även de mest skickliga korträknarna försöka dölja vad de håller på med för att inte bli upptäckta. På nätet finns det dock ingen som övervakar spelarna, vilket gör att de kan anteckna de kort de kan se eller till och med använda sig av datorprogram för att räkna kort. Vissa nätcasinon tillhandahåller till och med spelarna med tabeller som förklarar de matematiska aspekterna av ett spel som blackjack. I detta fall är det så enkelt att fuska att det inte längre kan anses vara fusk.

Å andra sidan är andra metoder av fusk som ofta förekommer på fysiska casinon helt enkelt omöjliga att utföra över internet. Det går till exempel inte att märka korten när du spelar videopoker eller smyga in en magnetisk kula på roulettehjulet. Det krävs snarare en hackers skicklighet och verktygslåda för att fuska på nätet eller en programmerare som skriver om casinots mjukvara. Även om manipulation av sådan art inte är helt omöjligt, är det väldigt osannolikt att någon skulle kunna fuska på det sättet utan att åka fast. Att ändra oddsen i ett spel på nätet skulle ju påverka spelet för alla spelare och inte bara för fuskaren. Casinots personal skulle snabbt upptäcka att någonting inte står rätt till och tillfälligt stänga sajten eller det aktuella spelet.

Dessa är några av de fuskare som förekommer på nätet:

  • Bonusjägare – en typ av spelare som använder sig av matematiska beräkningar för att vinna säkra pengar med hjälp av bonuserbjudanden.
  • Spelare som skapar ytterligare konto på ett och samma casino för att kunna ta del av en insättningsbonus gång på gång.
  • Spelare som uteslutande letar efter bonusar utan insättningskrav för att kunna vinna utan att spendera några pengar, och skapar ett stort antal konton i syfte att lura systemet.
  • Hackers som försöker hitta sårbarheter i casinots mjukvara och på så vis skaffa sig en fördel gentemot huset. De välkända casinoplattformarna har en hög säkerhetsnivå men det finns andra som inte är lika säkra.

Ansvarsfullt spelande

Många människor spelar casinospel och andra spel på nätet för spänningen och nöjet. Det finns dock människor som ser spelandet som ett sätt att tjäna pengar, spelar för mer pengar än de har råd med, eller använder spelandet som ett sätt att fly undan vardagen och dess problem. Genom att följa nedanstående tips kan du på ett enkelt sätt säkerställa att ditt spelande inte går överstyr.

  1. Se inte spelandet som ett sätt att tjäna pengar. Casinot använder hasardspel för att tjäna pengar. Det betyder att det inte är utformat för att fungera på det omvända sättet. Över tid kommer du att förlora mer pengar än du vinner. Du bör därför se spelandet som en nöjesutgift, på samma sätt som om du skulle köpa en biobiljett.
  2. Spela bara med pengar du kan förlora. Håll dig inom din budget när du spelar och spela aldrig med pengar som du ska betala räkningar med.
  3. Sätt en spelbudget på förhand. Bestäm dig för hur mycket pengar du har råd att förlora innan du börjar spela. När de pengarna sedan är slut ska du sluta spela! Om du har haft turen på din sida och vunnit är det förstås bra, men du bör inte bli besviken när vinden plötsligt vänder.
  4. Sätt en tidsgräns på förhand. Det är enkelt att förlora uppfattningen om tid och rum när du spelar. Därför bör du sätta en tidsgräns eller ställa alarmet på din mobiltelefon. När tiden har runnit ut ska du sluta spela! Generellt sett kan man säga att ju längre tid du spelar, desto mer pengar kommer du förlora.
  5. Jaga inte förluster. Om du förlorar de pengar du har budgeterat att spela för och sedan försöker vinna tillbaka dem innan du slutar spela, har du gått över din spelbudget. Genom att jaga förluster kommer du sannolikt bara att förlora mer och mer pengar.

Om du bekymrar dig över att inte kunna spela ansvarsfullt, kan det hjälpa att hålla sig till enkla regler såsom att ha en tidsgräns och en spelbudget. Med hjälp av dessa knep kan du enklare fatta de tuffa besluten när det är dags att sluta spela. Märker du att du ändå tämjer på reglerna kan det vara en bra tanke att ta hjälp för att minska spelandet. Spela online ska vara en rolig upplevelse, om det börjar påverka familj eller privatliv är det på fel väg.

Hela Sveriges favoritunderhållning

”Bertil 13. Etta, tre. Olof 65. Sexa, femma.” Om du växte upp i Sverige på 1990-talet, är chansen ganska stor att du har någon form av relation till Leif ”Loket” Olsson och Bingolotto. ”Grattis Lillemor! Du har vunnit en årsförbrukning av kattmat.” Visst känns det lite förlegat? Men i samband med att fler och fler nätcasinon valt att ta in bingo i sitt sortiment, har bingosporten fått ett uppsving. Det är kanske den allra mest välkända formen av spel i Sverige. De allra flesta har någon gång suttit med markeringspenna och bingobricka i högsta hugg och svurit över att ens nummer inte kommer upp. Tidigare var det bingohallar som gällde. Bingolotto introducerade aktiviteten för folkhemmet och nu är det alltså onlinecasinot som axlat ”Lokets” mantel.

Den enklaste av idéer

Idén är enkel. Nummer dras slumpmässigt. Fem nummer på rad. BINGO! Vare sig om du sitter framför TV:n, på bingohallen eller på bilbingots parkeringsplats, så är det svårt att inte ryckas med. Då vinsterna utvecklats från ett paket kaffe till miljoner, har bingo även börjat locka yngre spelare. Rapporter gör gällande att en fjärdedel av de som spelar bingo på nätet idag, är under 35 år. Bingo har alltid setts på som en aktivitet för pensionärer. Ett sätt att komma ut och träffa människor, samtidigt som man får lite spänning i vardagen.

Det sociala spelet

För de mer sociala spelarna, som är rädda för att spel hemifrån soffan blir långtråkigt i längden, finns idag möjlighet att chatta med andra spelare under spelets gång. Spelbolagen tar hela tiden fram nya varianter av spelet för att nå ut till en så stor målgrupp som möjligt, och idag finns mängder av varianter att välja bland. Vinsterna varierar också med möjlighet till stora vinstsummor. Så vare sig du är ute efter de där evigt lockande miljonerna, eller om du bara vill ha lite spänning i vardagen, så finns säkert någonting för dig. Leta runt på internet, bland olika nätcasinon, för att hitta det som passar dig bäst. Sedan är det bara att vässa pennorna, luta er tillbaka och be till bingogudarna att just ert nummer blir nästa att dras.

Undvik att städa på jobbet

Alla skall göra vad den är bra på. Detta är en gammal devis som håller ännu. Även om man alltid kan hjälpas åt för att göra en arbetsplats trivsam, är det inte ekonomen som skall breda mackor. Inte heller bör juristen tömma sopor eller telefonisten skriva offert. Alla har en roll att fylla och genom att frigöra tid från annat kan var och en utvecklas på sitt område. Kontorsstädning i Stockholm och övriga landet är en bransch som blivit större. Allt fler väljer att ta in hjälp utifrån för att hantera kontorsstädningen på rätt sätt. Att alla plockar undan efter sig är för många en självklarhet. Dock skall inte arbetstid läggas på sådant som inte hör till jobbet. I vilket fall inte om man vill nå framåt och få gjort så mycket som möjligt.

När man väljer att ta in förslag på kontorsstädning i Stockholm är det ofta olika upplägg. Här kan man behöva känna till vad som ingår och inte. En tjänst kan sällan jämföras med en annan om inte exakt samma arbetsmoment hör till jobbet. Var därför noga med vad ni behöver hjälp med och vad priset är för en sådan kontorsstädning i Stockholmsområdet.

Bona golv eller bara torka ytor?

En tumregel är att vanlig kontorsstädning i Stockholm inte innefattar sådant som kräver extramaskiner. Att växa golv eller bona fasta mattor är inte någonting som brukar ingå i daglig städning. Dock är dammsugning, golvtorkning och städning av ytor vanligt. För den som har specifika önskemål går det i allmänhet att avtala om det mesta från att torka väggar till att vattna växter på kontoret. Räkna dock inte med att detta per definition kommer att ingå som en del i leveransen.

Att bestämma tidpunkt för sin kontorsstädning i Stockholms innerstad är av vikt. Detta för att man inte skall störa i arbetet som utförs. Vissa kontor behöver ofta hjälp under morgonen medan någon annan hellre får hjälp kvällstid. Tänk igenom hur er situation är för att på bästa sätt kunna informera utförare.

Så väljer du rätt PPM-fond

När du väljer fonder till ditt premiepensionskonto finns det ett antal saker du bör tänka på. Den kanske allra viktigaste faktorn är hur lång din placeringshorisont är, det vill säga hur många år som återstår tills du går i pension. En annan viktig faktor att ta i beaktande är hur hög risk du är beredd att ta, det vill säga hur du ställer dig till att värdet på dina fondandelar kan variera över tid. Advisor PPM och andra fondförvaltare har stor erfarenhet av PPM. Hantering av premiepensionen är viktig för att en bra avkastning och stabil tillväxt skall vara aktuell. De tre vanligaste typerna av fonder du har att välja mellan är aktiefonder, blandfonder och räntefonder.

Sammansättning av fondportföljen

När du sätter ihop din fondportfölj på premiepensionskontot kan du välja upp till fem olika fonder. Om du vill sprida risken, kan du göra det genom att antingen välja en fond som placerar på flera olika marknader, till exempel en globalfond såsom Advisor Världen, eller genom att välja flera fonder ur olika fondkategorier som på ett bra sätt kompletterar varandra. Fonder som placerar på aktiemarknaderna i till exempel Europa och Nordamerika har vanligtvis en lägre risknivå än fonder som investerar på tillväxtmarknader runt om i världen. När du väljer fond bör du jämföra de olika fondernas avgifter och avkastning.

Placeringshorisont

Du som sparar i fonder har förmodligen en målsättning med ditt sparande. Ju längre in i framtiden detta mål ligger, desto mer intressant bör aktiefonder vara för dig. Pensionssparande är nämligen ett långsiktigt sparande, så länge du inte börja närma dig pensionsåldern. Om så är fallet kan det vara en bra idé att välja en högre andel räntefonder.

Risknivå

Värdet på fonder riskerar att öka och sjunka med tiden. Aktiefonder har en tendens att generellt sett ge en mer positiv värdeutveckling än räntefonder ur ett långsiktigt perspektiv. Ur ett kortsiktigt perspektiv är risken att aktiefonder har en negativ värdeutveckling större än vad fallet är med räntefonder. Blandfonder är en typ av fond som innehåller såväl räntor som aktier. Dessa brukar av den anledningen ha en medelhög risknivå – högre än räntefonder men lägre än aktiefonder.

Rätt typ av sko

Om du gillar att lägga till något lite unikt och intressant till din outfit finns det inget bättre sätt att göra det än att lägga till ett par snygga klackar. Ingen klack gör ett mer direkt intryck än en platåklack. Med ett par platåskor blir du inte bara så där lång som du alltid velat vara, det finns också ett flertal olika modeller. Platåskor är inte längre bara en retrosko, den har uppdaterats mycket och det finns nu flera versioner, från platåskor med stilettklack till platåversioner av kilklackssandaler.

Det finns också så klart olika höjder på klackarna, det behöver inte handla om skyhöga klackar bara för att det är platåskor, det finns andra val som passar bättre till vardags, eller om du inte vill lägga till så mycket på höjden. Oavsett preferenser finns en hel del att välja bland. Här finner du ett stort utbud skor.

Från 30-talet till idag

Platåskor blev först populära under 30-talet och hade sen så klart sin stora återkomst på 70-talet, och det är förmodligen den stilen många fortfarande tänker på när man nämner platåskor.

Idag kan du hitta versioner som fungerar bra till vardags, som ett par ljusare sandaler, till ett par svarta du kan ha till kvällen eller till ett särskilt evenemang. Du kan också så klart hitta massor av modeller som är lite mer färgglada och avslappande än så om du vill ha lite mer roligt med dina skor. Det är dessutom mer bekvämt än man kanske tror eftersom vikten fördelas över större yta, och risken är inte lika stor att du bryter av en klack.

Hitta det perfekta paret

Det är enklare än du tror att hitta det perfekta paret skor, eftersom du lätt kan hitta en mängd olika sorter online. När du handlar online slipper du dessutom köa och gå från butik till butik, och kan istället lätt jämföra olika skor. Du kan lätt kolla in olika platåskor:

•    sandaler med korksula, som är bekväma och lätta att gå i
•    stilrena sandaler eller pumps som är perfekta till speciella tillfällen
•    glittriga och färgglada skor

Sen när du hittat det du vill är det bara att beställa och du har dina skor så snart som möjligt!

Snygga säkerhetsdörrar kombinerar det estetiska

Man ska inte underskatta värdet av en riktigt bra säkerhetsdörr. Den kommer visserligen att kosta dig en slant, men när den väl är installerad ser den till så att du kan sova tryggt om natten och njuta av livet utan baktanke på dagen. Säkerhetsdörren håller nämligen sådana som inte kan skilja på ditt och mitt i schack och den ser till att giftig rök inte förpestar era lungor om det skulle bli brand. Dessutom stoppar den oljud från både din och dina grannars lägenheter att spridas för vinden och ge öronvärk.

Inte nog med att en bra säkerhetsdörr skyddar dig och din familj mot ovanstående, den är snygg också. Och här handlar det om en dubbelsidig snygghet som gör både ditt hem och ditt hems utsida lite vackrare. Både praktiskt och snyggt alltså, det kan knappt bli bättre.

Trevlig insida

Nu för tiden behöver inte ytterdörren vara en ful detalj som gör ont i ögonen hos de som är inredningsintresserade. Det finns massor av snygga säkerhetsdörrar där ute som gör det möjligt för dig och din familj att välja en som passar bäst hos just er. Och man ska ju då såklart inte bara fokusera på dörrens utsida, eftersom det faktiskt är insidan ni kommer att se mest av. Här finns en uppsjö av material, färger och stilar som ska göra ert hem snyggare.

Perfekt utsida

Bara för att insidan är snygg och passar in i er stil, behöver inte utsidan glömmas bort och vara oviktig. Ett hus kan vara hur fint som helst med vackra träpaneler eller tjusigt tegel som omger fina fönster i gammaldags eller modern stil. Men dörren, där era vänner, familjemedlemmar och andra gäster äntrar ert hem, behöver också passa in och ha en utsida som lyser och utstrålar både trygghet och stil. Det finns till exempel säkerhetsdörrar med fönster i en massa olika färger och i flera olika material – och naturligtvis går det att ordna med handtag och beslag så att de också passar in i helheten. Med snygga säkerhetsdörrar får ni ett hem som skyddar familjen och också gör er en tjänst rent stilmässigt.

Fördelar med att köpa skor på nätet

Att göra sina inköp av skor via nätet har förstås flera fördelar gentemot att handla i traditionella skobutiker:

  • Priset
  • Tillgängligheten
  • Bekvämligheten
  • Tidsbesparingen
  • Utbudet

Priset på skor i nätbutiker är ofta lägre än i vanliga butiker. Eftersom nätbutiken inte behöver ha anställd kassapersonal, butikslokal och liknande utan kan skala sin verksamhet efter behov, kan nätbutikerna ofta hålla nere priserna jämfört med de traditionella butikerna. Lägre priser är såklart mer förmånligt för oss som konsumenter och gör att man gärna passar på att köpa fler skor!

Footway är branschens vinnare

Det är många som ger sig in i mode och klädindustrin men alla kommer inte hela vägen. Footway med ägare Daniel Mühlbach som VD har gått från nya till toppskikt i snabbt tempo. Under åren som gått har man köpt upp sina konkurrenter och är nu bland de största när det gäller mode och skor på nätet! Detta är någonting som sträcker sig utanför gränserna och allt fler i skandinavien väljer deras skor.

Nätbutikernas oöverträffade tillgänglighet är en annan faktor som talar till deras fördel. Skobutikerna på nätet har öppet dygnet runt och det spelar ingen roll var butikens lager är beläget utan man kan handla varifrån som helst. Dagens nätshoppare kan handla via mobil eller dator och exempelvis vara på språng eller sitta i skogen. Att handla skor på nätet är perfekt för den som bor en bit ifrån närmaste skobutik eller saknar det utbud man söker i de lokala butikerna! Det är också bekvämt och enkelt att handla via nätet. Man sparar tid på att slippa åka till den fysiska butiken, behöva hitta en ledig parkeringsplats och trängas med de andra kunderna.

Större bredd

Många gånger är även utbudet av märken, modeller, färger och storlekar större i nätbutikerna än i de fysiska skobutikerna. Det är kanske inte alltid särskilt enkelt att hitta rätt storlek i den lokala butiken men på nätet har man större möjligheter att hitta skor med bra passform eller till och med skräddarsy skon efter ens personliga mått.

En nackdel med att handla på nätet är förstås att man inte har möjlighet att prova produkten i realtid. Många nätbutiker erbjuder dock utmärkta returmöjligheter, vilket gör att man kan klämma och känna på skorna i hemmets lugna vrå. Möjligheten finns också att prova skorna i butik och sedan beställa dem via nätet. Detta fenomen kallas showrooming och är ett vanligare kundbeteende än vad man kanske kan tro. På nätet kan man sitta och bläddra i flera timmar på jakt efter de perfekta skorna eller snabbt hitta och beställa sina skor!

Rätt träningskläder

Träningskläder behöver vi alla oavsett vad för slags träning som vi föredrar. Som tur är så finns det bra och speciellt anpassade träningskläder för olika sorters träning så att man kan välja träningskläder som är skapade för att ge största möjliga komfort och funktionalitet för den träningsform som man själv utövar.

Många som gillar att kombinera olika slags träning har olika träningskläder för olika slags träning då man exempelvis är både utomhus och inomhus. Det finns en stor marknad för träningskläder. Här finns bland annat Halens utbud.

Sport bh

Det kanske mest viktiga plagget för kvinnor är sport bh:n då mycket träning blir väldigt besvärlig utan en sport bh som sitter som den ska och gör vad den är tänkt att göra.

Det finns massor av olika sport bh och beroende av hur mycket stöd man behöver och vad för slags träning man sysslar med så finns det mer eller mindre bra alternativ. När det kommer till just val av sport bh kan det vara bra att prova ut så att man vet lite vad för slags sort man gillar så att man inte köper sådana som är obekväma.

Idag så finns det många riktigt bra sport bh även för personer med lite större byst, vilket det inte fanns på samma sätt förr. Ju mindre byst desto lättare är det såklart att hitta en sport bh som passar, medan en större byst kräver mer stöd och en bättre passform.

Pigga upp träningsoutfiten

Att pigga upp sin träningsoutfit med lite extra färg och mönster är kul och det gör att det blir lite roligare att ge sig iväg och träna. Ofta har de flesta svart som basfärg i sin träningsoutfit, men att piffa upp den med lite neon eller andra starka färger är populärt och det är inte bara kul för en själv, det gör ju även att man blir mer synlig när man är ute och springer eller dylikt.