träning

Det kan vara svårt att veta var man ska börja när man vill gå ner i vikt. Processen verkar vara så lång och det krävs mycket tålamod och disciplin. Någon gång måste dock vara början och om man alltid skjuter upp början blir det aldrig av. Ett av de allra första stegen man måste ta är att se över sin kost. Frågorna man måste ställa sig själv är: Vad äter jag en vanlig dag? Vad är det jag behöver äta för att gå ner i vikt? Vad måste jag ändra i min kost? Det är inte så lätt att veta svaren på de sista två frågorna. Därför hjälper vi dig här med frågan Vad är det jag behöver äta för att gå ner i vikt?

Välj lågkolhydratkost

Det finns flera moderna studier som visar att lågkolhydratkost är det effektivaste sättet att gå ner i vikt. Så om du vill gå ner i vikt bör du starta genom att undvika socker och stärkelse. De kan göra dig hungrigare och om du undviker dem i din kost blir du snabbare mätt och det får dig att vilja äta mindre – den snabbaste vägen till viktnedgång. Om din kropp av sig själv vill äta lagom många kalorier så finns det inte heller någon anledning att räkna dem. Med andra ord: Om du håller dig till en lågkolhydratkost äter du mindre kalorier utan att behöva ha stenkoll på dem.

Fett är inte din fiende

Det vanligaste misstaget och en av de myterna som cirkulerar runt är att allt fett är dåligt och får dig att gå upp i vikt. Detta stämmer inte. Att undvika både fett och kolhydrater leder till hunger och därmed småätande. Lösningen är att äta mindre kolhydrater men fortsätta äta naturligt fett tills du känner dig mätt. Smör, vispgrädde, olivolja, kött (inklusive feta delar), fet fisk, bacon, ägg och kokosfett är exempel på mat med naturligt fett.

Ät riktigt mat

Det största misstaget du kan göra är att låta dig bli lurad av alla tusen företag som gör reklam för sina ”low carb-produkter”. De påstår att du kan fortsätta äta pasta, bröd och chokladkakor och med hjälp av deras produkter fortfarande kunna hålla din lågkolhydratkost. Detta är rena lögner och dumheter.

Det finns dock andra kosttillskott som faktiskt hjälper dig i din viktnedgång. Dessa kosttillskott bygger på naturliga beståndsdelar av mat som hr egenskaper som hjälper kroppen i till exempel effektivare ämnesomsättning.

Träningskläder behöver vi alla oavsett vad för slags träning som vi föredrar. Som tur är så finns det bra och speciellt anpassade träningskläder för olika sorters träning så att man kan välja träningskläder som är skapade för att ge största möjliga komfort och funktionalitet för den träningsform som man själv utövar.

Många som gillar att kombinera olika slags träning har olika träningskläder för olika slags träning då man exempelvis är både utomhus och inomhus. Det finns en stor marknad för träningskläder. Här finns bland annat Halens utbud.

Sport bh

Det kanske mest viktiga plagget för kvinnor är sport bh:n då mycket träning blir väldigt besvärlig utan en sport bh som sitter som den ska och gör vad den är tänkt att göra.

Det finns massor av olika sport bh och beroende av hur mycket stöd man behöver och vad för slags träning man sysslar med så finns det mer eller mindre bra alternativ. När det kommer till just val av sport bh kan det vara bra att prova ut så att man vet lite vad för slags sort man gillar så att man inte köper sådana som är obekväma.

Idag så finns det många riktigt bra sport bh även för personer med lite större byst, vilket det inte fanns på samma sätt förr. Ju mindre byst desto lättare är det såklart att hitta en sport bh som passar, medan en större byst kräver mer stöd och en bättre passform.

Pigga upp träningsoutfiten

Att pigga upp sin träningsoutfit med lite extra färg och mönster är kul och det gör att det blir lite roligare att ge sig iväg och träna. Ofta har de flesta svart som basfärg i sin träningsoutfit, men att piffa upp den med lite neon eller andra starka färger är populärt och det är inte bara kul för en själv, det gör ju även att man blir mer synlig när man är ute och springer eller dylikt.